喫煙年数 10 年以上のそこそこヘビースモーカーに入る私ですが、ふと思い立ち今回はタバコの禁煙にチャレンジしてみることにしました。
そういうことで自分自身の禁煙に対するモチベーションをあげるためにもブログ内で禁煙のチャレンジ経過を書いていこうと思います。（数日で断念する可能性もあります。。。）
禁煙を始めようとしたきっかけ
なんとなく、最近は大分嫌煙の風潮も世間で広まっていますし、喫煙所も少なくなってきています。
加えてタバコの値上げも定期的に行われている状況です。（昔から吸っている人からしたら倍近く価格は変わっていますよね）
そんな背景もあり、そろそろタバコを辞めようという考えは持っていて、過去に禁煙のチャレンジしたこともありました。（その時は 1 ヶ月ちょうどで断念しました。。）
ただ、それでもいつの日か禁煙をしたいという考えを持っているなか、いつも通りタバコを吸っていたのですが、その後にいつもの喫煙したいという欲が出てこないことに気づきました。（今考えたら、コーヒーとエナジードリンクを同時に飲んでいたので、アドレナリンが出て欲が抑えられていたのかと。。）
ということでこのチャンスを見逃さずに気持ちを維持すれば禁煙できるかも。といった考えのもと、禁煙をしてみることにしました！
禁煙のモチベーションを持続するために導入/購入したもの
ということで禁煙を実施するために、以下の 3 点を導入することにしました。
- 禁煙アプリ
- ガム
- ニコチネルパッチ
禁煙アプリは「禁煙ウォッチ」というアプリで iOS/Android ともにインストールをすることが可能です。
アプリ自体はタバコを消費する日数を入力することで、禁煙時間、本数、金額、寿命を算出してくれるアプリとなっており、アプリをインストールすることにより身体に直接影響を与えてくれるものではないですが、モチベーションを維持するのに凄く良いです。
Twitter で自分の禁煙日数をツイートすることも可能となっており、ハッシュタグ #禁煙ウォッチ がツイートに含まれるため、禁煙仲間をお互いに見つけあうことで頑張ることができるのも素敵な機能。
ガムとニコチネルパッチはストレス軽減のためのアイテムですね。
口が寂しくなったらガムで紛らわせて、どうしても吸いたいという気持ちが抑えきれなくなった際にニコチネルパッチは利用しようかなと考えています。
ちなみにニコチネルパッチは本来 STEP 1 を利用後に STEP 2 に利用するのが通常の流れになるのですが（STEP 2 はニコチンの含有量が少なるみたいです）、 STEP1 を飛ばして STEP 2 から使って禁煙できたというお話を聞いたことがあるので、自分自身を信じて STEP 2 から購入してます（笑）
順調にいけばニコチネルパッチは利用しませんが、気持ちが抑えきれなくなった以外にも、仕事に集中できないようであれば利用を検討中です。
禁煙 1 日目の状況
ということで禁煙を始めて 1日目の状況ですが、（ちなみにこの記事を投稿しているのが禁煙初日になります）禁煙を決意した時のおさまっていた喫煙欲は再度発症してしまい、早速タバコを吸いたい状況です。。。
今のところガムと飲み物でひたすら気持ちをごまかしています。その他にも手を動かしていたり、考え事をすると喫煙したいという欲があまりでないため、無駄に動いたりしています。
前回も禁煙をチャレンジした時は数日この状態が続いていたので、禁煙を始めてしばらくの数日間は峠をこえるまで我慢が必要な時期なのかと自分を戒めています。。
以上、初日の経過状況ですが、今後も経過状況を書いていこうと考えていますので、よければ見ていってくださいませ。
